Na een downtime, of het nu gaat om een blessure, burn-out, verstoring of een andere oorzaak, kan het ongelooflijk moeilijk zijn om terug te keren naar een trainingsroutine, vooral als uw spieren daardoor verzwakt zijn. Gedurende deze tijd vinden veel mensen hun motivatie tot een dieptepunt, terwijl de moeilijkheid om deze problemen te omzeilen moeilijk en tijdrovend kan zijn. Dus dat brengt ons bij de vraag: kan EMS worden gebruikt voor revalidatie of om uw conditie weer op gang te brengen?
Wat we weten
Een tijdbesparende EMS-fitnesssessie van 20 minuten kan inderdaad de optie zijn om u weer op weg te helpen. Onze leden hebben verschillende achtergronden, van 16 tot 85 jaar, met verschillende fitnessniveaus, variërend van beginners tot topsporters, en met een reeks verschillende fitnessvereisten en ambities. Een gemeenschappelijk thema, ongeacht de demografie van een individu, is de noodzaak om na een blessure te trainen om weer fit en sterk te worden (of voor de eerste keer).
Studies tonen aan dat EMS-training de behoefte aan zware gewichten wegneemt door gerichte lichaamsgewichtoefeningen te combineren met een elektrische spierstimulatie die ~ 90 procent van je spiervezels activeert, vooral snelle vezels die normaal gesproken niet veel wennen tijdens normale oefeningen. Zo zal iemand die herstellende is van een blessure aan de onderste ledematen, bij het hervatten van de training zijn belasting moeten beperken en daardoor een mindere trainingsprikkel krijgen. Bovendien kan het toevoegen van belasting ervoor zorgen dat mensen zich ongerust gaan voelen en het risico lopen opnieuw letsel op te lopen als ze niet oppassen. De elektrospierstimulatie kan worden gebruikt om de krachten tijdens een isometrische contractie te versterken, die vervolgens kunnen worden omgezet in dynamische bewegingen zonder extra belasting toe te voegen - het resultaat, een verbeterde trainingsstimulus met een laag risico in een kortere tijd.
