Zijn EMS -machines effectief?

Door spiergroepen tegelijkertijd te activeren, richt EMS -training zich in een korte tijd op een groot aantal spieren. Op deze manier kunt u een hogere trainingsintensiteit bereiken dan met traditionele training. Goede resultaten kunnen worden bereikt met slechts 20 tot 30 minuten training per week.

Volgens een studie van de Universiteit van Erlangen kan 20 minuten EMS -training rond 500 kcal verbranden. Ter vergelijking: een even lange voetbaltraining verbrandt ongeveer 250 kcal, terwijl 20 minuten joggen rond 200 kcal brandt.