Verhoog de pieksterkte van spiervezels;
Toename van het spiermassapercentage en afname van het vetpercentage;
Verhoog het fysieke uithoudingsvermogen;
Verbeter de coördinatie en bewegingssnelheid;
Door het gebruik van lichtere gewichten is er geen risico op blessures;
Versnel het herstel van blessures.
