Het EMS-onderzoek van Filipovic en Kleinoeder richtte zich op het voordeel van EMS-training voor profvoetballers. 22 profvoetballers van een Duits voetbalelftal namen gedurende een periode van 14 weken deel aan EMS-training en werden tijdens de onderzoeksperiode 4 keer getest op de volgende gebieden:
●Krachtprestaties
●Snelheid en sprintprestaties
● Springprestaties
●Schopsnelheid
Abstract
Het doel van de huidige studie was om het effect te onderzoeken van een {{0}}week dynamisch Whole-Body Electrostimulation (WB-EMS) trainingsprogramma op spierkracht, voetbalrelevante sprint-, spring- en trapsnelheidprestaties bij elite voetballers tijdens competitief seizoen. Tweeëntwintig veldspelers werden ingedeeld in 2 groepen: WB-EMS-groep (EG, n=12), springtrainingsgroep (TG, n=10). De trainingsprogramma's werden twee keer per week uitgevoerd gelijktijdig met 6-7 voetbaltrainingen tijdens de 2e helft van het seizoen. Deelnemers werden vóór (baseline), tijdens (wk-7) en na (wk-14) getest. Bloedserummonsters voor het analyseren van IGF-1 en CK werden genomen vóór elke test, 15-30min na en 24 uur na het trainingsprogramma. Onze bevindingen van de huidige studie waren dat een WB-EMS-programma van 14-week in het seizoen de maximale kracht op één been (1RM) bij de legpressmachine significant verhoogde (1,99 vs. 1,66 kg/kg, p {{26 }}.001), en verbeterd lineair sprinten (5m: 1.01 vs. 1.04s, p=0.039), sprinten met richtingsveranderingen (3.07 vs. 3.25s, p=0.024), en verticale springprestaties (SJ: 38,8 vs. 35,9 cm p=0.021) evenals trapsnelheid (1 stap: 93,8 vs. 83,9 km·h-1, p < 0,001). De TG vertoonde geen veranderingen in kracht en prestaties. De EG onthulde significant verhoogde CK-niveaus 24 uur na de training en leverde significant hogere CK-niveaus op in vergelijking met de TG. IGF-1-serumniveaus veranderden niet in de EG of in de TG. De resultaten geven eerste aanwijzingen dat twee sessies van een dynamische WB-EMS-training naast 6-7 voetbalsessies per week effectief kunnen zijn voor het aanzienlijk verbeteren van voetbalrelevante prestatiecapaciteiten van professionele spelers tijdens competitief seizoen.
Resultaten
Uit de resultaten van het EMS-onderzoek bleek dat de spelers die EMS-training in hun trainingen verwerkten, significant verbeterden op alle geteste gebieden. De evaluatie van de individuele tests toonde aan:
De (maximale) krachtprestaties namen gemiddeld met 30,07 procent toe
De springprestaties stegen gemiddeld met 9,14 procent
Snelheid en sprintprestaties stegen gemiddeld met 19,38 procent
De trapsnelheid nam gemiddeld met 16,3 procent toe
Resultaten en conclusie
Al met al benadrukken de resultaten van het EMS-onderzoek van Filipovic en Kleinoeder de effectiviteit van EMS-training en ondersteunen ze ook ander onderzoek naar atleten in verschillende sportdisciplines. De auteurs concludeerden dat EMS-training voor het hele lichaam een effectief en tijdbesparend alternatief is voor conventionele krachttraining in topsport en professionele sport.
