Mensen die een opleiding volgen, stellen zichzelf vaak ambitieuze doelen. Een gemeenschappelijke wens is om de doelen in een nog kortere tijd te bereiken.
Let op: de eerste enzymatische veranderingen (verhoging van creatinekinase (CK) en lactaatdehydrogenase (LDH)) treden direct op in het aanbevolen trainingsschema (2-3x/week gedurende 20-30 min) en het effect neemt toe naarmate goed opgeleid iemand is.
In sommige gevallen zagen we dat CK in sommige gebieden steeg na 20 minuten EMS-training - resultaten die normaal gesproken worden gezien na het lopen van een marathon!
Dit kan problematisch zijn voor ongetrainde personen, omdat nierblokkades enige tijd kunnen duren voordat ze worden opgemerkt. Cellulaire veranderingen (zoals de toename van satellietcellen in de spier, toename van het aantal uithoudingsvermogen-resistente spiercellen) beginnen na slechts 3 weken training.
Na 6 weken zijn veel van de veranderingen voltooid en dan zijn er structurele veranderingen in het spierstelsel (hypertrofie en vergrote haarvaten). Dit zijn allemaal sterk versnelde processen.
NOG HOGERE trainingsintensiteit leidt niet tot een versnelling, maar overbelasting van de spieren met het afsterven van individuele myofibrillen en de vermindering van de inspanningstolerantie. Vastgesteld is dat speciale eiwitdiëten het trainingsprogramma ondersteunen.
