Een persoon wordt als overgewicht beschouwd wanneer zijn of haar BMI of body mass index groter is dan of gelijk is aan 25. Zijnovergewicht, leuk vindenzwaarlijvigheid, is een alarmerende situatie in termen van gezondheid omdat het het risico op ziekte kan vergroten. Het is daarom aan te raden om je BMI te verlagen door af te vallen. Wat dat betreft kan elektrostimulatie een oplossing zijn om die extra kilootjes kwijt te raken.
Overgewicht situatie
De BMI wordt verkregen door het gewicht uitgedrukt in kg te delen door het kwadraat van de lengte uitgedrukt in m² van de persoon in kwestie. Als het verkregen resultaat groter is dan of gelijk is aan 25, wordt de persoon als overgewicht beschouwd. Vanaf een index van 30 is er sprake van obesitas. In beide gevallen is het aan te raden om er iets aan te doen, omdat deze mensen extra worden blootgesteld aan ziekten als diabetes of hart- en vaatziekten. Overgewicht wordt voornamelijk veroorzaakt door twee factoren:
Een slecht dieet:consumptie van bewerkte, voedingsarme en calorierijke voedingsmiddelen
Een sedentaire levensstijl:weinig of geen fysieke activiteit
De beste manier om resultaten te behalen, is door op deze twee punten te handelen.
Voordelen van elektrostimulatie
Elektrostimulatie is een praktijk die goed bekend is bij topsporters, maar ook bij fysiotherapeuten. Sinds enige tijd is het interessant voor mensen die voor hun vorm willen zorgen, maar ook voor mensen die willen afvallen. Er wordt een apparaat op het te behandelen lichaamsdeel geplaatst. Dankzij de elektroden van het apparaat werken kleine elektrische ontladingen op de spiervezel, waardoor deze samentrekt. Na een paar sessies wordt het lichaam strakker en kan zelfs gewichtsverlies worden gewaardeerd.
Er moet echter worden opgemerkt dat elektrostimulatie geen wonderproduct is. Een van de belangrijkste voordelen is dat het tijd bespaart;een sessie van 20-minuten staat gelijk aan een training van 4-uur. Het is een interessant alternatief voor wie weinig tijd heeft om te sporten. We raden twee tot drie sessies elektrostimulatie per week aan om goede resultaten te behalen.
Optimaliseer uw gewichtsverlies
Elektrostimulatie is een geweldige manier om af te vallen, maar om effectief te zijn, moet u ook sporten. Tijdens uwsessies bij Iron Bodyfit studio's, zal er een coach aanwezig zijn om je te helpen goed te bewegen. Het programma omvat squats, buikspieren, push-ups en lunges.
Naast de elektrostimulatiesessies kunt u ook aan lichaamsbeweging doen. Als u geen fan bent van sporten, zal wandelen of zwemmen, regelmatig beoefend, voldoende zijn om u te helpen overtollig gewicht kwijt te raken.
Om uw afslankprogramma te voltooien, moet u ook uw dieet volgen. Om dit te doen, begint u met het verminderen van uw consumptie van diepvriesproducten ten gunste van verse producten. Zeg vaarwel tegen frisdrank en kies voor mineraalwater, minder suiker en meer fruit. Je kunt jezelf van tijd tot tijd een beetje extra gunnen om frustratie te voorkomen, maar zonder te overdrijven
