Wist je dat trainen met een partner je training intenser, effectiever en leuker maakt? Of je nu een competitief persoon bent of niet, trainen met een partner zal je helpen om harder te gaan, sneller te bewegen en meer te glimlachen. Bij SmartFit is de partnertraining ontworpen om ervoor te zorgen dat beide EMS-gebruikers het maximale uit hun 20-minuten durende training halen en er plezier in hebben. Hier zijn 5 redenen waarom je zou moeten overwegen om samen met je partner, broer of zus, ouder of BFF te sporten:
#1 Resultaten
Een van de eerste problemen die mensen hebben bij het bereiken van hun fitnessdoelen, is het regelmatig doen van de training. Een studie gepubliceerd in deAnnalen van gedragsgeneeskundeontdekte dat wanneer een groep vrouwen een partner kreeg toegewezen om mee te trainen, hun trainingen langer waren en ze betere prestaties hadden!
Heb je ooit gehoord van deKohler-effect? Het is een fenomeen dat optreedt wanneer een persoon harder werkt als lid van een groep dan wanneer hij alleen werkt. Of je nu een competitief persoon bent of niet, het zit in de menselijke natuur om je prestaties te verbeteren wanneer je met een partner traint.
# 2 Ondersteuning
Studies tonen aan dat mensen die zich omringen met een sociaal ondersteuningsnetwerk meer gemotiveerd zijn en vaker hun doelen bereiken.
Tijdens partnerworkouts is het leuk om elkaar naar een hoger niveau te tillen, met elkaar te lachen en gewoon samen tijd door te brengen. Elkaar ondersteunen bij elke oefening.
# 3 Verantwoording
Over ondersteuning gesproken, het hebben van een geplande partnertraining zal helpen om jullie beiden verantwoordelijk te houden. Je zult op elkaar vertrouwen om te komen opdagen en het voor elkaar te krijgen. Je zult minder snel je training afzeggen omdat je je partner niet in de steek wilt laten!
# 4 Dieetondersteuning
Zoals bij elk trainingsplan, is een goed dieet de ruggengraat. Je moet jezelf voorzien van alle voedingsstoffen die je nodig hebt om energie te creëren zodat je hard kunt trainen, en je moet binnen je calorietekort blijven zodat je het vet kunt verbranden!
Als u en uw partner zich ertoe verbinden om samen te sporten, kunt u ook samen aan uw dieet werken. Je kunt voor of na de training een gezonde maaltijd pakken of elkaar helpen bij het bereiden van maaltijden. Iemand hebben die u verantwoordelijk houdt voor uw trainingen en dieet, is de beste manier om ervoor te zorgen dat u uw fitnessdoelen bereikt.
# 5 Betere relatie
Het is een bekend feit dat door sporten endorfine vrijkomt. Endorfines zijn hormonen die een belangrijke rol spelen in het vermogen van uw lichaam om pijn te beheersen en plezier te ervaren. Na het vrijgeven van deze hormonen, zul je meer ontspannen en euforisch zijn en dus waarschijnlijker
Er is ook een fenomeen dat "mimicry" wordt genoemd. Dit kenmerkt zich door het matchen van lichaamstaal en non-verbale communicatie. Regelmatig trainen met een partner zal dit vergroten en degenen die nabootsen hebben de neiging om sterkere emotionele banden te hebben.
