Terwijl sommigen werken vanuit huis beschouwen als een ultiem carrièredoel, gaan anderen liever vroeg naar het werk, een kop koffie drinken in hun kantoor en de dag delen met vrienden en collega's. Maar hoewel het al een tijdje geleden is dat werken op afstand de nieuwe norm is, vinden sommigen het moeilijker om zich aan te passen dan anderen. Hier zijn een paar tips om het beste uit deze ervaring te halen (en niet gek te worden).
Kleed je aan alsof je naar een echt kantoor gaat
Het is misschien verleidelijk om in je pyjama van je bed naar je thuiskantoor te gaan, maar de waarheid is dat je nooit een echt gevoel van werk zult krijgen als je geen duidelijke grenzen stelt tussen privé- en werktijd. Dit geldt ook voor kleding! Een paar weken t-shirts en pyjamabroeken - en verkleden zou al snel voelen als iets dat je op vakantie doet.
Je voorbereiden op je werk, zelfs als het werk maar een paar stappen verwijderd is, zal je waarschijnlijk helpen om de routine bij te houden, je te helpen focussen en persoonlijke tijd en ruimte te scheiden van werk en verantwoordelijkheden. Het dragen van kleding die je normaal op het werk zou dragen, verkleint ook de kans dat al snel elke dag hetzelfde aanvoelt en je het gevoel verliest wanneer de week begint en wanneer deze eindigt. Dit is belangrijk, omdat het herhalen van routines snel tot een depressie kan leiden, en dit is het laatste wat je nodig hebt in deze situatie. Bovendien weet je nooit wanneer iemand je zou kunnen vragen om de camera aan te zetten, toch?
Gun uzelf geplande pauzes, net zoals u deed op kantoor
Als je normaal een pauze krijgt om 13:00, doe dan thuis hetzelfde. Als officiële kantooronderbrekingen je toch nooit goed uitkwamen, verplaats het dan naar wanneer het jou uitkomt. voeg wat veranderingen toe aan je routine en haal wat voordelen uit de ervaring. Maar het belangrijkste is: zorg ervoor dat de pauzes net zo lang zijn als in uw kantooromgeving.
Dit zorgt ervoor dat je niet wordt afgeleid. Het zorgt er ook voor dat u uw verantwoordelijkheden niet uitstelt tot later, en helpt u ervoor te zorgen dat uw thuiswerk niet doorwerkt in uw normale leven en dat u de komende weken niet continu aan uw bureau zit. Tegelijkertijd aan het werk gaan, dezelfde hoeveelheid rust krijgen en pauzes garanderen, helpt u om uw verantwoordelijkheden en taken op tijd af te ronden en door te gaan met uw persoonlijke leven.
Zet je telefoon uit, indien mogelijk
Zet je telefoon waar mogelijk op stil of zet hem helemaal uit. Het is gemakkelijker om afgeleid te worden, vooral nu we meer dan ooit afhankelijk zijn van onze telefoons en wanneer onze dierbaren ver weg zijn en ons niet kunnen zien.
Natuurlijk vereist uw baan nu waarschijnlijk ook dat u uw telefoon naast u heeft, of misschien kunt u om andere redenen de verbinding tijdens werktijd niet volledig verbreken. Maar als u uw telefoon als afleiding verwijdert, in ieder geval op momenten dat uw werk 100 procent van uw aandacht vereist, loont dit zeer snel. Je rondt die taken sneller, beter en met minder afleiding af, zodat je eerder je welverdiende rust hebt.
Probeer een tool voor het blokkeren van sociale media
Deze is een uitbreiding van het bovenstaande. We weten dat u voor veel banen tegenwoordig uw telefoon moet gebruiken. Bovendien maakt online werken je nog afhankelijker van je telefoon en zijn functies. Maar sociale media leiden je het meest af. Ga van Facebook en Instagram af, schakel meldingen uit terwijl u werkt of gebruik een van de tools voor het blokkeren van sociale media uit deze lijst om gefocust en productief te blijven.
Houd uw werk thuis schoon en verwijder rommel
Sommigen beweren dat ze werken in de zogenaamde "creatieve puinhoop". Maar de waarheid is dat de meesten van ons het beste presteren in schone omgevingen en nette werkruimtes zonder afleiding. Of dit nu uw bureau is of niet, het maakt niet uit. Maak je bureau elke avond schoon nadat je klaar bent met werken en maak het elke ochtend klaar voordat je aan je werkdag begint.
Voeg wat decoraties toe, verse planten, bloemen, natuurlijk licht of een lamp, of verander het in een kunstzinnig bureau als je kunt - alles om ervoor te zorgen dat je er meer tijd wilt doorbrengen en ervan wilt genieten. Statistieken zeggen dat schone en minimale bureaus de productiviteit verbeteren. Hier zijn 5 bureau-opstellingen om de productiviteit te verhogen en uw werkomgeving te verbeteren. Of hier is een Pinterest-bord met een enorme collectie interieurinspiratie voor thuis voor een productievere omgeving.
Verwen jezelf met een goede kop koffie, of een gezonder alternatief!
Was je gewend om elke ochtend een kopje koffie te halen voordat je weer op kantoor aan je werk begon? Maak er thuis ook een. Of misschien kunt u deze tijd gebruiken om een gezonder, frisser drankje te maken, zoals een sapje of water met fruitsmaak dat u niet alleen een betere energieboost geeft dan koffie, maar u ook gedurende de dag fris houdt. Hier zijn een paar recepten met gezonde alternatieven voor koffie in de ochtend of geïnfuseerd water. Koffie of niet, onthoud - deze keer hoef je in ieder geval niet voor elk kopje te betalen! ☕
Zorg voor voldoende zonlicht
Thuiswerken geeft je de vrijheid om zelf te bepalen hoe je bureau eruit ziet en waar het staat. Hoewel de locatie van uw bureau vooraf kan zijn bepaald, betekent thuiswerken meestal dat u kunt beslissen waar en hoe u uw bureau plaatst, en hoeveel licht en raamtoegang het heeft. Zonlicht houdt je humeur en energieniveau op peil en helpt je overdag fris, gezond en vol energie te blijven. Werken bij weinig zonlicht is slecht voor je humeur, maar heeft ook invloed op je gezichtsvermogen. Verwacht veel sneller moe te worden als uw bureau niet genoeg zon krijgt.
Uw bureau bij het raam plaatsen betekent niet dat het noodzakelijkerwijs naar het raam gericht moet zijn - meestal is het zonlicht helderder dan uw desktopscherm, waardoor het moeilijker te lezen is en uw ogen meer belast worden. Plaats uw bureau dicht bij een raam, zorg voor een behoorlijke hoeveelheid natuurlijk zonlicht dat u helpt gefocust te blijven en vermoeide ogen te verminderen, maar zorg er ook voor dat u zich niet direct verbrandt. Hoewel direct zonlicht geen kwaad kan, zullen directe stralen op uw gezicht en huid overdag waarschijnlijk een afleiding vormen, ongemak veroorzaken en uw concentratievermogen aantasten. Dat zijn enkele tips voor het plaatsen van uw bureau om de productiviteit te verhogen.
Zorg dat je voldoende slaapt
Het kan verleidelijk zijn om je eigen rooster te maken nu je zelf kunt beslissen of je van 8 tot 5 werkt. Maar geloof ons, je zult snel merken dat door te bewegen en te spelen met je rooster je werkdruk alleen maar toeneemt, je werkdag langer wordt en beïnvloedt uiteindelijk uw slaap.
Het punt is dat het niet uitmaakt wanneer je wakker wordt en gaat slapen, en of je al dan niet om 8.00 uur stipt bij je bureau moet zijn - je lichaam moet zijn natuurlijke slaapcycli volgen. Er is een reden waarom we slapen als de zon ondergaat en wakker worden als de zon opgaat, en hiermee spelen zou uiteindelijk leiden tot gebrek aan focus, uitputting en minder concentratie. Je hebt nog net zoveel slaap nodig als voorheen!
Rekken, sporten, lopen
We weten het - het vinden van tijd en ruimte om nu te trainen kan voor velen van ons onmogelijk zijn. Maar we brengen nu meer tijd door achter onze computers dan ooit. Als de hele dag aan je bureau zitten geen gezondheidsproblemen op de lange termijn zal opleveren, dan zal het zeker leiden tot rugpijn, spanning en stress.
Ongemak veroorzaakt door veel tijd op uw stoel doorbrengen, zal ook uw concentratievermogen beïnvloeden. Breng die pauzes tussen het werk door met strekken - het mooie is dat je nu rekoefeningen kunt doen waarvoor je je misschien te schaamde om op kantoor te doen! Heb je wat energie voor een volledige training? Word lid van een gratis YouTube-kanaal met een eenvoudig te volgen fitnesstraining.
Wat uw fitness- en flexibiliteitsniveau ook is, er is altijd een soort oefening die bij uw capaciteiten past. Zelfs als je te moe bent voor een volledige lichaamstraining, of zelfs een bureau-oefening tussen je werktijd door, zullen een paar oogoefeningen om je zicht te verbeteren veel helpen.
